现在已经进入寒风呼啸的冬季，很多人在这个季节会食欲增强，继而变得胖起来，所以进行减肥的人也多起来，可是要怎样有效率的减肥呢?我们来看看针对冬季健康和保持S曲线的减肥方法。
冬季，为什么食欲会增强呢?
冬季气温降低容易增强食欲，比起夏天体温突然降低，由于能够感受饱腹感的中枢神经的刺激变弱，还有就是新陈代谢减少，人体消耗的热量比起夏天，剩余的热量容易在体内积累。
吃饭的时候发生热量，刺激中枢神经系统而停止饮食。体温的突然下降，到达刺激中枢神经系统的温度，就需要增加饮食的量。
减少饮食可以减肥吗?
过于减少饮食量减肥要注意营养素缺乏和体力低下，糖质和水分供应不足，容易使新陈代谢下降。尤其是无机物可以帮助减肥，其中摄取营养素是很重要的。
别忘了营养均衡是健康减肥的重要核心要点。一般早餐和午餐很多职场人基本不吃，晚餐过于暴饮暴食，而造成这种身材的不均衡。摄取蛋白质饮食的话，1个小时后代谢率开始增高，可以维持几个小时的体温，由此增大中枢神经系统的刺激时间，更感觉到空腹感。
伸展运动使身体的各部位构造更柔和，骨骼更强壮，使各部位堆积的废物排出，更有利于新陈代谢。有助于不容易瘦的腹部和手臂等减肥，获得自己想要的体型。每天坚持短时间的锻炼，比起集中针对一个部位，还不如全身。
高兰得整形外科徐逸范院长认为：短时间强度减肥的话，容易产生各种副作用，要注意产生各种现象：如挫折感，抑郁症，强迫感等。无条件节食减肥，要注意缺乏身体所需的营养素而造成的各种疾病。首先改变不良生活习惯是较重要的。
另外，徐逸范院长说明：食疗法和运动等减肥难以减掉的腹部，手臂等局部的多余脂肪通过吸脂减肥有帮助。较近▲水动力吸脂方式▲震动吸脂方式▲激光照射吸脂方式等三种方式结合，可以化的改善吸脂效果的“三倍冲击波吸脂”在施术者中的满意度很高。
寒气袭人的冬季，想要拥有完美身材，需要平常多运动和有规律的生活习惯。要把减少脂肪，增加肌肉量作为基础体力，考虑各种现状是较有效的方法。
提示：徐逸范-高兰得整形外科 院长/整形外科 医生
责任编辑：茹燕燕
