当你的睡眠少于七小时，减肥毅力会下降
缺乏休息，不仅会让你不高兴，还会影响荷尔蒙的分泌，导致食欲不受控制。“当你累了，你的身体的生长素及瘦素含量可能会失去平衡，”艾琳柏林斯基说：“那会增加你的食欲，使你更渴望吃油腻和含糖的食物。”因此得到充足的睡眠，可以避免次日的暴饮暴食和选择不健康的零食。
当你自我感觉良好时，减肥毅力会增强
这难道不是自相矛盾？苏珊芭忒尔博士说“减肥毅力较强的时候，是你已经感觉良好的身体气场和健康时，那是因为意志使用了太多的情感资源，当我们感到紧张，生气或难过时，并没有完全的释放，”根据芭忒尔博士的理论“当你跟朋友刚吵完架正在生气或是因为孩子不听话感到沮丧时，不要尝试开始节食。
当你排卵和来月经时，减肥毅力会下降
芭忒尔博士说在排卵之前，我们的雌激素水平会上升，从而导致身体会持续释放压力荷尔蒙，例如皮质醇。这会让身体产生应激反应-我们的身体会误认为收到了伤害，并利用储存的脂肪快速释放能量以对抗可能的消耗，这使我们渴望碳水化合物和脂肪。这就是为什么在来月经心情不好，和减肥毅力较薄弱的时候，吃东西会使我们感觉更好。该怎么做？问问自己是否真的饿了，在你想吃巧克力的时候。
当你照顾孩子时，减肥毅力会下降
当你全身心的参与到与儿童有关的活动时，你的焦点只有一个：孩子。当你是一个忙碌的父母时，别说吃好喝好，谁有时间去思考自己的事情？“这可能较容易让你忽略健康饮食的时刻，”艾琳柏林斯基说。另外，照顾孩子可能会让你感觉身心俱疲，正好让你给自己失去减肥毅力找到借口。
当你压力过大时，减肥毅力会下降
当你处在巨大得压力中时，例如正在一个大项目中担任重要工作，或者正在为家人得身体疾病担心时，你的身体正在释放荷尔蒙去应付这些事情。不好的一面在那里？艾琳柏林斯基说“当你有压力时，这些荷尔蒙同样会提高你身体处理高能量食物得能力”，同样压力会从另一面减少你得减肥毅力，你可能没有精力去计划吃什么，做好食物得选择。
当你放松时，你的减肥毅力会增强
艾琳柏林斯基说，咬一口蛋糕或者喝一口奶昔，能够保证你拥有合理的享受而不上会瘾，而那种自信让你会认真对待每一件事情。如果你从未沉迷或者一直沉迷于某事，实际上是否认你的快感。“我们的身体是自然快感的寻找者，如果我们拒绝快感，那我们的身体将会极度渴望它，凯特（认证营养师和健康专家）说，所以经常性的说”不“，实际上能增加你吃得机会。
当你面对诱惑时，你的减肥毅力会下降
当你的丈夫经常拿着比萨饼回家，带你去健康食品少的餐馆吃饭，你的减肥毅力会失去控制。“和爱吃的人在一起，使你也容易去做同样的事，”芭忒尔博士说。即使他们不想破坏你的瘦身计划，带着高脂肪，高热量的食物进入你的家同样会削弱你的意志力。为了防止自己也被同化，鼓励你的配偶或室友购买她们喜欢但你缺讨厌的食物，例如用土豆片代替你心爱的–纳乔奶酪口味的玉米片，以防万一他们在你的面前吃你较喜欢的垃圾食品。
当天气晴朗温暖时，减肥毅力会增加
每个人都有喜欢晴天的理由-充足的阳光，适宜的温度，现在你也加一个新的理由进去：热天你想吃清淡一点的食物。“随着天气的变暖，脱掉冬天的衣服和更多日照时间的来临，会让你离开房间出去运动。”柏林斯基说。而寒冷的天气则会有相反的效果，我们坐下来吃高脂肪的食物，因为衣服太厚重只能做悠闲的运动。实际上你需要一些额外的推动力来增强减肥毅力，柏林斯基说，“记住，想到穿上泳衣会给你理由吃得好。”
