夏天到了，衣服薄了，被称作“私家轮胎”的小肚腩也露出来了，这可让不少美眉一时犯了愁。为什么看上去身材匀称的女士多多少少都会有一个甩也甩不掉的小肚子呢？怎样才能甩掉“小腹婆”的坏名号呢？随小编一起去了解一下吧！
一、慢跑
跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。有大肚腩的人是“中心性”肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
二、引体向上
在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。如果在户外找不到单杠，回家后以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。
三、床上运动
先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈，交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。
四、床下运动
下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动；再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。
五、揉腹
手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。
六、拍腹
两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌扣击腹部，较好在每日早晚散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓，要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
编者寄语：小编以上说的这六种简单招式一天、两天是看不出明显效果的，但若能坚持数月，便会感觉腹部越来越小。与此同时，若再配合服用如下自制的“减肥茶”，将会收到更好效果。处方：焦山楂15克、荷叶3克、生大黄5克，生黄花15克、生姜3片、生甘草3克。每日将上述中药煎汤代茶饮。此方有益气消脂、轻身健步之功效。
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