1.利用嫉妒
不需要对这种负面情绪感到有负罪感，只要你学会怎么利用这种情绪去帮助你减肥就可以了。每一次你感到嫉妒时，去做运动，去减肥，例如，跑楼梯、举哑铃等等。
2.收集情报
你可以悄悄去问你的朋友是怎么减肥成功的，是不是参加了什么新的瑜伽班？她是怎么坚持下来的？悄悄收集情报，或许这些情报对与自己减肥也是有用的。
3.不要找借口
你的朋友减肥成功是因为有钱找健身教练，或者是她有更多的时间做运动……不要给自己找借口！把注意力转到你的减肥计划上，如果你的朋友的成功是出乎意料的，这时候，你也应该相信：她成功你也能成功！
4.消除比拼心态
我们无时无刻都在比较和竞争。因此，要对自己有点耐心，你必须要意识到减肥是要花很长时间来改变那些不健康的习惯，为了你的健康，你必须要忍受。
5.减肥成功
当你是唯一一个减肥成功的人时，你可能会很惊讶，你成为了人们关注的中心。也许会有人问你“你减了多少啊？”如果这个问题你觉得太私人，你可以说：“谢谢你注意到了。我感觉好极了。”如果你觉得很高兴，你可以再加一点点骄傲的语气，“我很高兴！”
6.分享减肥经验
还会有人说：“哇，你就像变了个一样！”你可以自夸一下：“啊，是啊，现在我能跑了几层楼梯一点也不觉得累。”你的同事或朋友可能会惊讶，因为你变得更有自信、更强，她们甚至会觉得受到了威胁。当然，如果你的朋友愿意反过来问你减肥成功的经验，你应该和她一起分享。
