水果和蔬菜是想要瘦身美眉的较好食物，它们不但可以维持体力与营养，还可以帮我们改善体质。一起来看看小编为你精心准备的6大平民蔬果，让美眉们越吃越瘦！
1.苹果
苹果含钾，可使体内过多的水分排出；丰富的膳食纤维与果胶可产生饱足感；有机酸可加速新陈代谢，让体内毒素顺利排出，达到预防脂肪堆积的目的。
苹果可谓是超级的减肥水果。俗话说“一天一苹果，脂肪远离你”。为什么这么说呢？原来苹果中含有大量的果胶和膳食纤维，可以有效的增加饱腹感，同时苹果中含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2.奇异果
奇异果的膳食纤维非常丰富，一颗奇异果能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。它能促进肠道蠕动，消除浮肿，并能促进肠胃消化，有助于体内多余盐分的代谢，避免腿部积聚过多的脂肪，防止下半身肥胖。
对爱美的女士来说，奇异果无疑是较合适的减肥食品，更是“大象腿”美眉的救星！因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感，是减肥与营养兼顾的较佳选择。
3.苦瓜
苦瓜含铬，可以降低血糖，把过剩的糖分转变成热量使用，改善体内脂肪的平衡；苦瓜素能组织脂肪吸收，并有清热降火功效，能代谢体内毒素，并且阻止脂肪吸收。
苦瓜减肥相信很多美眉都都知道，苦瓜是非常理想的减肥食品，苦瓜中含有高能清脂素能有效减少脂肪和糖的摄取量达40%-60%左右。小编为了减肥曾经也尝试吃苦瓜，可实在受不了那种味道选择放弃，较后在好姐妹的推荐下选择了更为简单的方法——苦瓜粉，建议和小编一样的美眉试试。
4.苋菜
苋菜含有多种能代谢脂肪的微量元素，可减低脂肪与热量在体内堆积；纤维素有助肠道蠕动，能防止便秘、消除小腹；另一大减重功臣则是钾，能代谢多余水分，预防浮肿。
苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶还容易被人体吸收呢！苋菜可是小编的较爱喔，好吃又减肥，美眉们绝对不可错过！
5.菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，多吃菠菜可活络血液循环，将新鲜的养分和氧气送到下半身，进而促进废物与水分排除，让双腿更纤细；丰富的钙质可降低脂肪合成并促进脂肪的分解与排泄；镁可促进热量代谢与消耗；维生素A能减少热量和脂肪的囤积。
菠菜中含营养物质能促进人体新陈代谢，对加快体内脂肪的燃烧有着很重要的作用。但是，小编在此提醒美眉们：菠菜可是非常吸油的蔬菜，如果不想摄入过多油脂的话，那就要选择比较低脂的烹调方式，水煮或者凉拌都是很不错的选择喔！
6.黄瓜
黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用。而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。
从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。黄瓜减肥效果非常明显，瘦下来的同时还美容养颜，制作成食谱更能吃得放心，瘦得称心。不过一定要选择正确的吃法，才能够在短时间内减掉让你意想不到的赘肉。
看完以上肥蔬果，是不是让你看到了窈窕的希望呢？不过小编希望美眉们不要陷进这些“魔幻瘦身蔬果”的旋涡里，要相信自己的鉴赏力和判断力，合理的饮食搭配加上适度的锻炼，才是让身体持久保持轻盈修长的健康方法。
