个人档案
昵称：飞飞
年龄：23岁
身高：164cm
减肥前体重：120斤
减肥后体重：96斤
瘦身前照片
都说胖子伤不起啊！我才22岁，还没结婚，一次做公交车，尽然有人给我让座，我当时就囧了，都是肥胖惹得祸啊！于是就坚定了我瘦身的决心。通过我的努力还真有用，以下是我的瘦身方法，和大家分享一下！
Part 1、米糊香蕉瘦腹 月减12斤
材料：婴儿纯米粉2-3勺、香蕉一个、热水适量
制作：米粉放碗中，用热水冲泡，边搅拌变加热水，然后加香蕉搅拌均匀即可。
食用：代替早餐或晚餐，一周4-6次。
tips：米粉一定要选择婴儿米粉哦！这样的米粉营养才全面，同时一定要选择无任何添加的纯米粉。
Part 2、不反弹 节食不如巧吃 掉肉4斤
拼命节食不如巧吃，经过N此失败这是大家悟出来的真理啊！正在减肥的MM,如果不想挨饿又想减肥，就试试这个小方法吧!
午餐前10-20分钟：引用一大杯温水（目的很简单，就是减少食欲，避免自己多吃）
午餐时：午餐时一般不要吃太多油腻的，多吃素菜，同时可以再素菜里加点醋，有消油腻的效果哦！
Part 3、减油腻消脂茶 甩肉8斤
午餐后休息一会就要开始工作了，瘦身茶饮是必不可少的。减油消腹是我使用了这么多自制减肥茶中效果较好的一款，姐妹们都可以试试奥！
材料：番泻叶3-4片、柚子皮3g，山楂2片
制作：番泻叶、柚子皮、山楂倒入杯中，用沸水冲泡焖一分钟即可。
用法：代茶饮，可反复冲泡，一周6-8杯。
飞飞总结：其实减肥除了饮食上调整外，和每天的运动量还是有很大关系的哦！每天我都是提前1站下车，自己走一段路，中午吃完午餐后休息半个小时。就没事和同时出去走走。
怎么样？爱美的你心动了吗？想要拥有好身材就试试飞飞的瘦身方法吧！零食族恋上轻素食绝对让你瘦不停!
