随着夏季的临近，我们的瘦身新口号是：减肥≠减重，尺寸才是王道。标准身材都有严格的黄金比例，想知道你的身体哪些部位需要向尺寸看齐么？对照上面的计算一下吧！
亲们，若是对我们的身材不是很满意，那就赶紧行动起来吧！小编为大家准备了几套瘦身方案，不要错过哦！
一、运动篇
1、游泳减肥法
优点：游泳时，水中的浮力使肥胖者不受体重的影响。减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。而且水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力大，因此游泳运动消耗的能量比较大。
缺点：科学研究表明，游泳要想起到减肥的效果必须在40分钟以上。这对每天都处在高节奏的模式下生活的人们是很不方便的。另一个缺点是：人在游泳后都有一个“超量恢复”的现象，人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，较容易使体重超过原来水平。
2、慢跑减肥法
优点：慢跑动作简单，运动量也很容易调整。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
缺点：慢跑运动对足部及腰部的负担较大，这两个部位有伤患的人就要避免了。另一个缺点是：若是跑步的姿势不对，还会使小腿变得更粗更强壮。
二、饮食篇
想要成功减肥，饮食是绝对不可忽视的一个环节，只有控制好自己的饮食才能健康瘦身。饮食瘦身要遵循以下4大原则！
1、吃饭速度慢一点：如果吃饭速度比较慢，食物中的糖分有充分的时间被消化分解为葡萄糖吸收入血，此时血糖升高，饥饿感就消失了，身体就会给大脑发信号说：我吃饱了。
2、过分节食法不可取：所谓挨饿无罪，减肥有理。通过节食减肥也是一种很有效的减肥方法，但是不能盲目挨饿。因为当人体摄取热量不足，尤其是蛋白质摄取不足的时候，人体就会偷偷的把摄入的能量都储存起来而不是消耗掉，一旦恢复饮食就会快速长胖。
3、饭前先喝汤：饭前先喝点汤，可以占据一部分胃内空间，容易产生饱腹感，还可以稀释胃液，减缓消化速度。另外，饭前先喝点汤，对消化道可以起到一定的保护作用。
4、主食不可缺，蔬菜拌着吃：正常人饮食中主食所占热量比例为55%~65%，减肥时，这个比例可以调整为50%~55%。饮食中的油脂也要减少，但是蛋白质类的食物要有所增加。为了减少油脂的摄入，蔬菜尽量不要炒着吃，较好拌着吃。
适量的运动加合理的饮食，我们只要坚持下去，在夏天来临之际就一定可以摒弃丰满身材。但是，在快节奏的生活模式下我们可能没有太多的时间去坚持那些运动，也不想在美食面前止步，我们想要寻求一种能够快速、方便的瘦身方法。那就是吸脂减肥！去看看吧！
三、吸脂篇
吸脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形。正确的吸脂减肥能改善人的形体（尤其是女性效果好），而且能改善健康，提高人的生命质量。
优点：
1.快速：手术时间短，一般在1到2个小时。术后快速恢复窈窕身段。
2.无痛：手术局部麻木，专家全程精细技术，令减肥过程安全无痛。
3.无痕：如针眼般大小的微导孔，无人知道改变的秘密，术后效果立即显现。
4.不反弹：吸脂从根本上减少了脂肪细胞数量，只需保持正常的饮食，即可“瘦”益终身。无须担心会反弹。
连芙蓉姐姐都瘦了，你还有理由胖下去吗？在夏天来临之际，让我们一起来学“励志姐”摒弃丰满身材吧！那么您会选择以上哪种减肥方式呢？欢迎大家点击https://bbs.51aimei.com/thread-19355-1-1.html发表您自己的看法！
