第一类：较居家省钱的减肥法
1.喝醋减肥法
方法：蜂蜜加白醋以1:4的比例，早饭前20分钟喝。午饭、晚饭后立即喝，一个星期就可以减5斤以上，甚至可以到10斤！蜂蜜加醋真的有减肥的功能吗？
专家解析：醋有降低血糖和胰岛素的作用，但这不表示喝醋就能帮助减肥。相反由于醋是酸性的，肠道欠佳的人和消化系统不好的人服用，可能导致急性胃炎和胃出血，只有便秘、浮肿的虚胖者使用此法才可能有效，而且这种体质的人也并非人人都适合喝醋，疗效也不如网友说的神奇。
2、苹果减肥法
方法：3日之内每天只吃苹果，可以按人们早、中、晚的进食习惯食用，或是肚子饿就吃，吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，不能随便进食，以免引起肠胃不适。三日苹果瘦身法可以一个月进行两次。
专家解析：尽管苹果富含各种维生素，但从营养学的角度，三天只吃苹果喝水，会导致人体的蛋白质摄入不足，免疫力下降。营养学家认为，这种减肥法减去的只有水分、蛋白和糖原。注意，减水分是很多伪减肥的共同特征。
第二类：较莫名其妙的减肥法
1、白开水减肥法
方法：3天之内只喝水，只要饿了就喝，较好喝温水。一个星期坚持一次。
专家解析：长期大量只喝水很可能让你水中毒，大量喝水使人频繁排尿，尿液从身体排出时必然会带走电解质，人体内的电解质就被稀释，这时候人就会“水中毒”，轻则心跳加快、虚弱无力，重则会导致全身痉挛和昏迷。建议一天2000ml足矣。
2、胶带减肥法
方法：用医用胶布缠在手指的指节的穴位上即可。每个手指穴位的不同，减肥的位置也不同，据说这种方法曾在日本流行一时。
专家解析：胶带减肥法小心因为皮肤不透气、汗液无法正常挥发而影响健康，减肥减出湿疹、毛囊炎等皮肤病。另外，有些人用胶带缠得太紧，影响局部供血，可能致人心悸、昏倒。
第三类：较具医疗色彩的减肥法
1、刮痧减肥法
刮痧的作用是舒筋通络，促进人体的新陈代谢，帮助排出身体毒素，从这个角度说，刮痧的确可以起到减肥的作用，不过这一招只对脾虚的人有效，因为这类人的肥胖通常是代谢障碍引起的。
2、代餐减肥法
方法：用水果或蔬菜来代替日常三餐。一般是6天为一个周期。一个月坚持两次。
专家解析：网络上流行的苹果代餐法，蔬菜代餐法其实并不是真正意义的代餐，只是变相的节食。真正的代餐减肥类产品属于营养代餐饼干，营养棒，秉承均衡营养、健康减肥的理念，通过调整膳食结构中中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入。
第四类：较和自己过不去的减肥法
1、断食减肥法
方法：3天只能用果汁充饥，不吃任何事物。
专家解析：断食减肥法特别容易反弹。不吃东西的真正原理是，身体收到低能量信号，就会去摄取储存的能量，这时候身体不仅消耗脂肪，还消耗体内的肌肉组织，而肌肉组织决定你的新陈代谢，肌肉组织被消耗，代谢变差，体重必然会重新反弹。
2、半拖鞋减肥法
专家不建议女性穿半拖鞋来减肥，尽管半拖鞋的宣传者说得头头是道，但你可以想像，长期穿着半拖鞋，踮着脚仅靠脚掌抓住鞋子走路，你的腿会多累。而让你的腿如此疲劳，你的收获只可能有两种，一个是腿部肌肉过度疲劳而过早松弛，一个是某些部位的肌肉会变得更粗壮来应对这个挑战，这样的话，你的腿将与你的目标背道而驰，变得更粗。
第五类：还算美味的减肥法
1、生姜红糖减肥法
方法：将生姜洗净，切成薄片，再和红茶掺到一起，用开水泡。饭前一大杯。
专家解析：生姜的辛辣可以使身体发热，提高新陈代谢，红茶能够健胃利尿，帮助消化，从这个角度来说，生姜红茶毫无疑问地能够起到一定的减肥效果。但是，如果食用者本身患有肠胃疾病，喝此茶可能使病情雪上加霜，此外热性体质的人喝这个也容易上火，引发便秘和痤疮症状。
2、巫婆汤减肥法
方法：用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜。7天之内除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤。
专家解析：西红柿中含的番茄红素不能释放到不加油的汤中，高丽菜、青椒、洋葱中含的纤维素根本不溶于汤和水，所以，看似“神奇”的巫婆汤，营养并不比一锅白开水强。
第六类：较有效地减肥法
吸脂减肥法
吸脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形。正确的吸脂减肥能改善人的形体（尤其是女性效果好），而且能改善健康，提高人的生命质量。
优点：
1.快速：手术时间短，一般在1到2个小时。术后快速恢复窈窕身段。
2.无痛：手术局部麻木，专家全程精细技术，令减肥过程安全无痛。
3.无痕：如针眼般大小的微导孔，无人知道改变的秘密，术后效果立即显现。
4.不反弹：吸脂从根本上减少了脂肪细胞数量，只需保持正常的饮食，即可“瘦”益终身。无须担心会反弹。
