其实很多姑娘都嫌弃自己的扁平臀，扁扁的难看死了。有人突发奇想，觉得是因为自己太胖造成的扁平臀，奈何拼命减肥后，臀部依旧是扁平的。可能你不知道，减肥的同时，臀部也有被减掉哦。
而且随着年龄的增长，臀部也会老化，开始松垮下垂。要想保持拥有翘臀，下面这些方法或许可以试上一试。
一、深蹲运动
要练习某个部位肌肉，需尽可能多地了解它的有关解剖结构，肌肉功能。臀部肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收；阔筋膜张肌的主要功能是使大腿屈和旋内，帮助大腿肌肉收缩。
深蹲练习本来是用来锻炼大腿肌肉的“王牌动作”，但如果动作要领得法，完全下蹲到底的话，实际上百分之九十是可以练到臀大肌的。深蹲的时候要注意呼吸，边下蹲边吸气，直立后再呼气。
当然，要通过三个月至半年时间的坚持训练，才能对臀围过小，形状不美的臀部产生较大的改观。且每周要训练2-3次，较好是间隔两三天练习一次，以保证充足的时间进行恢复。并且注意饮食上的合理调配，多吃些蛋白质含量高的食物，以保证肌肉营养的超量补偿。
二、注射丰臀
目前较理想的注射材料就是玻尿酸和自体脂肪。
自体脂肪不仅可以达到更完美的臀型，而且同时可以达到身体局部多余脂肪起到瘦身作用，此方法对身体无害，不会产生免疫反应及排异反应，较安全，几乎没有副作用。
脂肪填充臀部与填充面部或胸部一样，在填充到人体之后会被吸收掉一部分，因此一般只接受一次手术是达不到满意的效果，一般需要二次到三次左右。还有一点自身要有一定的脂肪量，如没有充分的脂肪，很有可能会达不到理想效果。
玻尿酸的情况与自体脂肪一样，注射后无副作用，立马就能展现翘臀，不过等到玻尿酸被人体吸收后，臀部还是会恢复原样。因此多数人在注射一段时间之后都会再度回到医院追加注射。
三、假体丰臀
植入材料使用人工制作的假体硅胶来达到丰臀目的。使用假体丰臀，通过臀沟切口，把假体植入臀部的肌肉和筋膜之间，臀部不仅更加丰满，而且同时也获得了提升效果。这项手术是较有效的丰臀方法，能够让顾客很快拥有永久丰满、翘挺的臀部。
能够获得翘臀的方法已经告诉你了，如何做就看自己的选择。当然前提是要选择正规的医疗机构，或者你也可以点击在线客服，让客服根据你的实际情况为你选择合适的方法和医院。
