精油瘦腿法
精油瘦腿法需要准备一块刮痧板和一瓶瘦腿精油。将精油涂到腿部，用刮痧板从上向下刮，每个穴位刮20下。刮腿的时候要快速、用力、要刮出红道道，刮完一条腿换另一条。在晚上睡觉前刮，刮完后直接睡觉即可。坚持刮腿一个月，这个方法有MM试过一个月减去8斤呢。刮腿的时候不可以来回刮，要顺着一个方向刮腿。如果双腿有水肿或者静脉曲张的情况，则要从下往上刮，改善血循环，否则情况会更加重。
冷热水瘦腿法
洗澡的时候用冷热水反复冲洗腿部，可以促进肌肤血循环，强化血管肌肉，改善腿部循环，消除腿部浮肿，使腿紧实。先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
保鲜膜瘦腿法
据说很多明星都用保鲜膜瘦腿法瘦腿的呢。在大腿及大腿根部涂抹脂肪分解凝胶，涂好后缠上有弹力的绷带，再涂上冷冻液，45分钟后再去掉弹力绷带。然后用保鲜膜将腿部全部包裹起来。把腿分开，比肩部距离稍宽。俯下上半身尽量用双手握紧后跟，让双腿和臀部成直角。这时大腿会产生汗液，用冷水毛巾擦去即可。
咖啡粉疗法
用咖啡粉瘦腿听上去有点匪夷所思，但是巧用咖啡粉的确能瘦腿。将没有煮过的咖啡粉和按摩油均匀调和，并将其涂抹在大腿和臀部，涂抹的时候要用螺旋状的方式轻轻按摩。避免产生蜂窝组织，改善腿部循环，消除浮肿，使双腿更加紧实。
50下搓出小鸟腿
练习有效的瘦腿方法的目的就是瘦出小鸟腿。那么你可以试试这个简单的搓腿法吧。洗澡的时候，当腿上涂满沐浴露时，然后抬起左腿。用洗脸台或者其他物体支撑左腿，双手从大腿根部到膝盖的方向用力往复搓擦。刚开始的时候搓擦50下，然后慢慢增多，当搓擦到100下的时候就能看到效果了
