有人一个月敲胆经瘦下5cm,有人刮痧后裤子小了两个码,誓要练就一双穿衣很fashion的小细腿。这些方法能不能信?
刮痧瘦腿掀起“小鸟腿”风潮的鼻祖
坊间说法:“太神奇了!我的腿瘦了一大圈。”“大象腿变小鸟腿了,这辈子腿都没这么瘦过!”这样极其耸动的标题一直出现在某宝和各大女性论坛里。不少真人还激动地出镜,显示其显著功效。一瓶精油,一个刮痧板,每天刮几个固定穴位,无论是肌肉型腿,还是脂肪型腿,都能快速地瘦下来。
瘦腿真相:刮痧是通过工具刺激穴位,使皮下充血,让秽浊之气宣泄的方法,从而提高人体新陈代谢,完善我们身体的自身平衡。而刮痧瘦腿能够疏通腿部经络,使积存的脂肪消耗,加快基础代谢率,对于脂肪型的腿部较有效。
专家有话说:其实刮痧瘦腿的方式在中医里早就有了,对于大多数肥胖患者来说,经络瘀阻而使代谢不好,刮痧可以改善寒凉体质,温补脾肾。但是很多人会盲目地开始操作,让皮肤出现大量的淤青以及疼痛感,动手刮之前一定要看好穴位图。现在网上铺天盖地的自创精油还是要认清再买。对于这个方法,普通的刮痧油或者按摩精油已经足够。
刮出小细腿
1.在大腿上涂上按摩油,没有的话baby油也行。准备一个长方形的刮痧板,体积大一点儿的刮起腿来会顺手。
2.从大腿根部开始,向下刮。只能遵照这一个方向,速度快而急,略微有点疼痛感。这就是中医里的“泻法”。先从伏兔刮到足三里,经期的时候可以省去这两个穴位。每个穴位刮50~100下。
3.从血海刮到三阴交。
4.从风市刮到悬钟。
5.从承扶刮到委中再到承山。
木棒按摩让橘皮组织消失无踪
坊间说法:不知道从什么时候开始,姑娘们手里多了一样瘦腿利器——木棒,走红的原因不只是效果,更因为方式很舒适,不用敲,而是在身上擀面皮儿一样地擀。这样平易近人的方式,让美腿变成一件好坚持的事儿,去橘皮的效果算是有口皆碑。
瘦腿真相:木棒的按摩作用,能对腿部产生一种良性的刺激,促进气血畅通,增加肌肉的弹性。而且加上一系列的木棒动作,比如刺激脚底穴位和腿部的内外侧,增强气血循环,适合肌肉型的腿型,可以缓解紧张的腿部肌肉。
专家有话说:在古代就已经有用木棒按摩的手法,其实就是疏通淋巴和足底的区域反射疗法。如果想靠这个方式瘦很多斤比较难,但是比较安全,在一段时间后还是会看到腿部紧致的效果,建议可以作为工作劳累之后的舒缓手法,比用手直接按摩轻松有效多了。
按摩瘦腿
1.一腿屈膝坐在地上,用木棒踩在这只脚的脚底,脚掌前后移动刺激脚底穴位。大概5~10分钟。
2.同样的姿势,双手握住木棒,从脚腕向膝盖窝擀,然后从膝盖窝擀到大腿,力度可以稍微给点劲。5~10分钟即可。
3.用同样的方式按摩腿的外侧以及内侧,到了大腿力度加大。各做5~10分钟。
敲胆经引起跟帖无数的敲热潮!
坊间说法:因为一本《敲胆经》的售罄,出现了庞大的胆经粉丝团。这个方式,省钱省时,而且有《人体使用手册》的论点撑腰:“大约一至二个月就会感觉裤管变大了。”这个附加的效果让姑娘们趋之若鹜,各种敲胆经的心得和攻略在网上点击率破表!
瘦腿真相:胆经不通的人,在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪。敲胆经运动,主要为了刺激胆经,刺激相关的经络,解决平时的饮食不能被吸收,胆功能不佳的问题。敲胆经能直接刺激胆汁的分泌,生产足够的材料,血气便可以上升,对于下半身肥胖是较有效的。
专家有话说:敲胆经这事从来都是正反两派激烈的各说各话。有人认为胆经不淤塞的人经常敲,可能腿没瘦,人先因为胆经的刺激而失眠了。其实,只要按着正确的敲胆经方法,并且不在睡前敲,大腿外侧堆积在胆经上的垃圾被排出,瘦腿的效果和安全性其实都有保证。
这样的敲法才有效
1.一定要用正确的方式敲胆经,坐在椅子上,双腿平放,两手握拳。
2.不用在乎穴位,只要在大腿侧面从大腿根部开始向膝盖有规律地敲即可。力度不用太大,感应到敲打的劲儿就可以了。左右各100次。