纤细美腿是每位女性的追求，但很多女性都是下半身肥胖的梨形身材，尤其是现在的OL女性，长期久坐不运动形成大象腿，看起来就像运动员的腿，这让很多MM都很烦恼。今天小编就来为您介绍时下风行的1分钟瘦腿法，真的就要1分钟哦！不信，您就来试试！
一、 抬腿运动
1. 站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。
2. 抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。
这个方法比较辛苦，因为很多MM刚开始都定不住，身体会不停的晃动，而且坚持不到30秒。小编建议开始的时候MM可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力放在了支撑物上，要把力量集中放在腿部。小编相信只要坚持一个月，MM就会欣喜的发现自己的大腿正在渐渐变细哟！
二、 扎马步
1.两腿平行开立，距离三四个脚掌以上，只要两小腿是垂直于地面的，先尽量先大些，下蹲，脚尖尽量平行向前，大腿尽量接近平行地面。
2.肩要顺下来，胸要顺下来，背要直。双手可收于腰间。头要正，后衣领处往上顶。感觉重心是压在两脚掌涌泉上，让身体坐稳正中。
扎马步大家都很熟悉，它是我们中国武术中不需要教练的，不过扎马步也是有窍门的。记住，脚板不要内八或者向外哦。
因为扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持做就有成果了哦！
别再对别人的美腿垂涎欲滴了，羡慕人家是没用的，还是快快的行动起来吧！虽然以上的2种方法真的很需要毅力、很辛苦，但是为了我们能有一双诱惑美腿，不再羡慕那些美腿皇后们，不再为自己的大象腿叹息，就每天辛苦那1分钟吧！
