现代人因为活动量少，多数在呼吸时都采用胸式呼吸，也就是浅呼吸。这种呼吸方法只用到1/3的肺，另外2/3都沉积着废旧空气。长期如此新陈代谢就会变慢，吃一点东西就长胖，所以长期坐着工作学习的人多半会被身材问题困扰，而大家可以观察到一般胖人的呼吸都是比较浅和急促的。如果你没时间做瑜伽，至少学会瑜伽的中心思想腹式呼吸，对身体的全面健康都有好处，终生受益。
腹式呼吸法减肥原理
呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。
科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。 美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。
坐办公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。
于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。反复进行腹式呼吸，可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。同时呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。
